Aprender a dejar de fumar

Aprender a dejar de fumar nace de la experiencia acumulada por sus autores en el Hospital General de San Francisco y en el Fontana Tobacco Treatment Center de la Universidad de California, donde durante décadas acompañaron a cientos de personas en su proceso de abandonar el tabaco. Suzanne Harris, enfermera y especialista certificada en tratamiento del tabaco, y Paul Brunetta, médico especializado en oncología torácica, estructuran la obra en dos grandes bloques.

La primera parte presenta ocho preguntas esenciales que enfrenta cualquier fumador —desde qué le motiva a dejarlo hasta quién sería sin el tabaco— y las ilustra con relatos en primera persona de exfumadores reales, como Bill Spangenberg, Clarence Brown o Jeanne Fontana, cuyas historias muestran caminos distintos hacia una vida sin cigarrillos. Cada capítulo cierra con ejercicios pensados para que el lector traslade esas reflexiones a su propia experiencia.

La segunda parte ofrece herramientas concretas: un método para construir un plan personalizado para dejar de fumar, técnicas para manejar los impulsos y prevenir recaídas, y explicaciones accesibles sobre los efectos del tabaco en los pulmones, el corazón, el riesgo de cáncer y el cerebro, además de una revisión de los medicamentos y terapias disponibles. El libro evita el enfoque basado en el miedo y apuesta por la motivación basada en el deseo y el ejemplo positivo, entendiendo el abandono del tabaco no solo como un cambio de hábito, sino como un proceso profundo de transformación personal.